
НЕДЕЛЯ ПОПУЛЯРИЗАЦИИ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
С 16 по 22 декабря 2024г. Министерство здравоохранения РФ объявило неделей популяризации здорового питания.
Питание – один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни. В организме человека нет практически ни одного органа и системы, нормальная жизнедеятельность которых не зависела бы от питания.
Рацион питания современного человека не всегда сбалансирован. Наиболее часто употребляемые продукты в рационе россиян – хлеб, хлебобулочные изделия и растительные масла.
Несбалансированный рацион питания способствует появлению избыточного веса и ожирения.
Избыточный вес и ожирение являются пусковыми факторами риска возникновения сердечно – сосудистых и онкологических заболеваний, сахарного диабета, опухолей молочной железы, бесплодия. А начинается всё с нашего невнимания к рациону, переедания и несбалансированного состава меню.
Принципы здорового питания базируются на качестве продуктов питания, их количестве и времени приема ((режимных моментах).
Важно акцентировать внимание в питание необходимых рацион-формирующих продуктов (рыба 2 раза в неделю, орехи, овощи и фрукты).
Проблема современного мира - еда быстрого приготовления, фаст-фуд. С одной стороны, это просто и удобно, экономит время. Но поглощая такую пищу ежедневно, ваш организм вряд ли скажет вам «спасибо».
Если вы решили придерживаться здорового рациона, вам придется максимально сократить потребление следующего:
— всевозможные сладости (булочные и кондитерские изделия, печенье, шоколадные батончики);
— копченая продукция, консервы;
— жирная, острая, соленая, жареная пища;
— чипсы, соленые орешки, сухарики;
— газированная вода, промышленные соки.
Чтобы все системы организма работали слажено, необходимо не забывать о том, что вы отправляете себе в рот каждый день. То есть в подходе должна быть регулярность. Не стоит поддаваться соблазнам схватить что-то вредное «на бегу».
Крепкое здоровье – это эффективный результат работы над собой, своими пищевыми пристрастиями, в том числе и отказ от вкусных, но не нужных организму лакомств. Для этого нужна сила воли, самодисциплина, а также верность своим принципам. И тогда ваше тело вознаградит вас прекрасным самочувствием и долголетием.
Здоровое питание – полезная привычка!
Врач Колесникова Н.А.