Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

 Неделя с 10 по 16 августа объявлена Министерством здравоохранения РФ неделей профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (в честь Международного дня здорового сердца 11 августа).

Цель ее проведения – информирование населения о важности предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).

Сердечно-сосудистые заболевания представляют собой одну из самых серьезных угроз здоровью населения планеты, ежегодно унося жизни миллионов людей.

К сердечно-сосудистым заболеваниям относится широкий спектр патологий, затрагивающих сердце и всю кровеносную систему: ишемическая болезнь сердца (ИБС), артериальная гипертензия (гипертония), инсульт и инфаркт миокарда. Каждый из этих диагнозов может привести к необратимым последствиям, начиная от частичной или полной утраты трудоспособности и заканчиваясь летальным исходом. 

К наиболее неблагоприятным факторам риска относятся генетическая предрасположенность, курение, чрезмерное употребление алкоголя, недостаток физической активности, избыточный вес и сахарный диабет.

Своевременное выявление и коррекция основных факторов риска развития ССЗ – ключ к профилактике этих опасных заболеваний.

Полностью исключить все факторы, способствующие развитию ССЗ, невозможно. Однако каждый человек может предпринять активные шаги для снижения вероятности их возникновения:

- Замените «вредные» жиры «полезными»!

Неправильное питание играет, пожалуй, самую значительную роль в развитии ССЗ. Избыточное потребление насыщенных жиров, содержащихся в фаст-фуде и жаренной пищи, приводит к повышению уровня холестерина в крови. Высокий уровень «плохого» холестерина (липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) способствует отложению холестериновых бляшек на стенках артерий и мешает свободной циркуляции крови.

А вот жиры из орехов, семян и рыбы, напротив, приносят организму пользу и укрепляют сердечную мускулатуру.

- Высыпайтесь!

Чем хуже сон, тем выше риск ССЗ. Отводите на сон не менее 6-8 часов ежедневно. Если вы страдаете от бессонницы, то обязательно обратитесь к врачу и принимайте меры.

- Будьте активны!

Здоровое сердце – натренированное сердце. Чтобы поддержать сердце здоровым и сильным, посвящайте умеренным физическим нагрузкам минимум 3 часа в неделю (быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы).

- Поддерживайте вес в норме!

Лишний вес опасен для сердечно-сосудистой системы, ведь он создает лишнюю нагрузку на артериальные стенки и утяжеляет работу сердца. Если самостоятельно похудеть не получается, обратитесь к специалисту.

- Не курите и избегайте пассивного курения!

Курение называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. Бросайте курить, если еще не бросили, и не разрешайте курить рядом с вами в закрытых помещениях!

- Помните о витаминах!

Самые важные витамины и минералы для сосудов и сердца: А, В, F, K, P, C, E, кальций, калий и магний. Необходимо питаться сбалансированно, чтобы получать необходимое количество витаминов и минералов ежедневно, однако в некоторых случаях требуется дополнительный прием витаминов. Обратитесь к врачу, чтобы подобрать подходящий комплекс.

Помните, здоровье – это бесценный дар, и даже небольшие шаги по заботе о нем принесут большую пользу.

Берегите себя и свое сердце!

Врач-терапевт участковый ОБУЗ «Пристенская ЦРБ»

В. И. Сафонова