Как укрепить иммунную систему: рекомендации врача аллерголога-иммунолога Маргариты Коршиковой 

 

1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. С 24 февраля стартовала Неделя сохранения иммунной системы, объявленная Минздравом России. Главный внештатный специалист аллерголог-иммунолог Министерства здравоохранения Курской области, заведующая отделением аллергологии и иммунологии  Курской областной многопрофильной клинической больницы, кандидат медицинских наук Маргарита Коршикова рассказывает, как работает иммунная система человека и что поможет ее укрепить. 

Иммунная система - это совокупность органов, тканей  и  клеток, расположенных в различных частях нашего организма, но функционирующих как единое целое.

Иммунная система состоит из центральных и периферических органов. К центральным органам иммунной системы относится костный мозг и вилочковая железа, которая с возрастом подвергается инволюции, то есть обратному развитию. 

 

К периферическим органам иммунной системы относят лимфатические узлы, селезенку, печень, лимфоидные скопления в тканях. Основными клетками иммунной системы являются лимфоциты, макрофаги, нейтрофилы, эозинофилы.

 

Иммунитет - это способ защиты нашего организма  от внедрения различных чужеродных веществ, именуемых антигенами  - вирусов, бактерий, грибов, микроорганизмов, аллергенов и т.п.  Иммунные клетки захватывают эти чужеродные субстанции (патогены), сигнализируют нашему организму об угрозе, а иммунитет пытается ее как можно быстрее ликвидировать.     

 

Выделяют врожденный иммунитет и приобретенный, который формируется в течение жизни. При внедрении в организм патоген  сначала сталкивается с «барьерными тканями» (кожа, слизистые оболочки). Врожденный иммунитет распознает и уничтожает проникший в организм патоген  в первые минуты или часы через различные клетки. 

Если патоген прорывает эту защиту, то  в дальнейшем в борьбу вступает приобретенный иммунитет. И, к сожалению, если иммунитет не может справиться с возникшей проблемой, развиваются иммунодефициты. Иммунодефициты простыми словами – это группа заболеваний иммунной системы, характеризующаяся снижением способности организма противостоять внедрению «чужеродных субстанций», чаще инфекционной природы. 

Иммунодефициты  подразделяются на первичные (врожденные, в результате генетической поломки) и вторичные (приобретенные - в результате частых инфекций, сопутствующей патологии, внешних факторов, аллергенов и т.д.).

Для оценки состояния иммунной системы (иммунитета) рекомендуется исследование иммунного статуса - иммунограммы. 

 

Иммунограмма – это комплекс количественных показателей, отражающих различные звенья иммунной системы у конкретного человека, по результатам которой в дальнейшем решается вопрос о назначении  иммунотерапии.

Чтобы не подвергать свою иммунную систему различным испытаниям, необходимо нормализовать:

-  сон (до 7-8 часов),

-  рацион питания (сбалансированный прием белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов),

-  физическую активность (умеренные, но регулярные физические упражнения),

-  бросить курить,

-  избегать хронического стресса.

Призываю всех к здоровому образу жизни!