СЕРДЦЕ ТРЕБУЕТ ОСОБОГО ВНИМАНИЯ И ЗАБОТЫ
С 23-29 сентября 2024г. Министерство здравоохранения РФ объявило неделей ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября).
Сердце – важнейших орган нашего тела. От состояния сердечно- сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
Факторы риска, которые приводят к развитию заболеваний сердца, чаще всего начинают формироваться в молодом возрасте, нередко еще у детей и подростков. Следовательно, профилактику сердечно – сосудистых заболеваний нужно начинать с раннего возраста.
К мерам профилактики заболеваний сердца относятся:
1. Достаточная физическая активность (ходьба, плавание, танцы, езда на велосипеде).
2. Рациональное питание.
Основу питания составляют зерновые продукты, овощи и фрукты, мясо, рыба и молочные продукты. Важно ограничить жиры, соль и легко усвояемые углеводы (кондитерские изделия, десерты, шоколад, сахар, сдоба). Также важно соблюдать режим питания (распределение рациона в течении суток). Прием пищи 4-5 раз в день. Ужин не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
3. Вес в пределах нормы.
Избыточный вес и ожирение – фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Отказ от вредных привычек.
Курение и потребление даже небольших доз алкоголя – самые серьезные факторы риска сердечно – сосудистых заболеваний.
5. Контроль уровня холестерина в крови.
Общий холестерин должен быть менее 5млмоль/л.
6. Контроль артериального давления (АД).
Артериальное давление должно быть нормальным – менее 140/90 мм.рт.ст.
7. Защита от инфекционных заболеваний. В первую очередь от таких, как грипп и ОРВИ, ангина. Никогда не переносите их «на ногах».
8. Диспансеризация и профилактические медицинские осмотры. Проходите их регулярно, чтобы вовремя выявить факторы риска, принять меры и предупредить возможное начало заболеваний.
Если у Вас есть заболевания сердца:
1. Регулярно посещайте лечащего врача и выполняйте его рекомендации.
2. Ведите здоровый образ жизни, он очень важен для Вашего сердца.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Врач – терапевт Ламанова Г.А.